Блог
Глад за сладко следобед и вечер: какво помага и къде е мястото на берберина
Четири следобед е, седите на бюрото и ръката сама отваря чекмеджето с шоколада. Едно парче, после още едно, после половината блокче.
Вечерта пред телевизора историята се повтаря, този път с бисквитите. А след това идва онова тихо „пак ли“, с което си лягате.
Ако Ви се случва почти всеки ден, това не значи, че нямате воля. Гладът за сладко има съвсем обикновени причини, а повечето неща, които помагат, са в чинията и в часовника, не в чекмеджето.
Защо ми се яде сладко точно следобед и вечер?
Повишеният апетит за сладко рядко е въпрос на характер. Сутринта минава с кафе, обядът е нещо набързо между две задачи, а към четири часа тялото е изкарало половин ден почти без гориво. Тогава търси най-бързото, което има наоколо, и това почти винаги е сладкото.
Вечерта към това се добавя и навикът: диванът и нещо за хапване в ръката. А след нощ с малко сън желанието за сладко обикновено се усеща по-силно през целия ден. Стресът също има пръст в това, повече за него има в статията как стресът се отразява на кръвната захар.
Обяд с белтък държи по-дълго от сандвич: месо, риба, яйца, боб или леща, извара, заедно със зеленчуци. Така четири часът минава по-спокойно.
Какво да направите, когато Ви се прииска сладко
Потискането на апетита за сладко със стиснати зъби рядко издържа до вечерта. По-лесно е да му дадете нещо друго.
- Дайте му десет минутиИзпийте чаша вода или чай и се върнете към задачата си. Често желанието отминава само.
- Ако сте гладни, хапнетеШепа ядки, кисело мляко, варено яйце или ябълка с парче сирене. Истинската храна свършва работата, която шоколадът само обещава.
- Станете за малкоИзлезте на стълбите или около блока. Пет минути движение прекъсват автоматичното посягане.
- Не яжте направо от пакетаСложете си в чинийка колкото искате и приберете пакета. От отворения пакет винаги изчезва повече, отколкото сте мислили.
Как да спра сладкото: пет навика за всеки ден
Не е нужно да забранявате сладкото. Достатъчно е денят Ви да не свършва с празен стомах и чекмедже, пълно с шоколад.
Отметнете каквото вече правите.
И сънят. Седем часа нощем правят следобеда по-лек повече, отколкото очаквате.
Берберин: след колко време се усеща разлика?
Берберинът не е бутон, който изключва желанието за шоколад още днес. Той е част от деня Ви, както обядът.
Първите дни
Капсулите намират мястото си преди обяда и вечерята. Нищо повече от това засега.
Две-три седмици
Хората, които усещат разлика, обикновено я забелязват тук, заедно с по-редовното хранене.
Една опаковка
Тридесет дни стигат, за да прецените честно дали има смисъл за Вас.
Ако след месец следобедите Ви не са се променили, не насилвайте. Погледнете отново закуската и обяда, а ако желанието за сладко Ви тревожи, поговорете с личния си лекар.
Берберин с хром и гимнема: защо Berberine HCL
Берберинът е хидрохлорид с чистота 98%, извлечен от Berberis aristata, индийския берберис. Всяка капсула съдържа 500 mg, а двете капсули на ден дават 1000 mg.
До него е гимнемата (Gymnema sylvestre), 150 mg екстракт от листата на дневна доза. В Индия я наричат „гурмар“, което в превод значи „унищожител на захарта“.
Третата съставка е хромът, 200 µg на ден. Хромът допринася за поддържането на нормална концентрация на глюкоза в кръвта и за нормалния метаболизъм на макрохранителните вещества. Защо берберинът и хромът са заедно, обяснихме подробно в берберин с хром: защо двете вървят заедно.
Нека бъдем честни. Никоя капсула не е по-силна от пропуснатия обяд. Ако денят Ви минава на кафе до три следобед, гладът за сладко ще дойде с добавка или без. Започнете от закуската и обяда, а берберинът нека бъде до тях, не вместо тях.
Въпроси
Пия лекарства за кръвна захар. Мога ли да пия берберин?
Първо попитайте лекаря си. Berberine HCL е хранителна добавка и не замества метформин или инсулин. Не спирайте и не променяйте лекарствата си сами.
Бременна съм или кърмя. Мога ли да го пия?
Не. Berberine HCL не е подходящ по време на бременност и кърмене, нито за хора под 18 години. Ако желанието за сладко в бременността Ви притеснява, говорете с лекаря или акушерката си.
Берберин: кога се пие?
По една капсула 30 минути преди хранене, два пъти на ден, например преди обяда и преди вечерята. Не превишавайте препоръчаната дневна доза.
Колко време се пие берберин?
Започнете с една опаковка, която стига за 30 дни, и тогава преценете. Ако решите да продължите и приемате лекарства или имате здравословен проблем, обсъдете го с лекаря си.
Има ли странични ефекти?
В първите дни някои хора усещат стомаха си: подуване, разстройство или гадене. Обикновено отшумява след първите дни. Ако е силно или продължава, спрете приема и попитайте лекаря или фармацевта си.
Две капсули на ден, половин час преди обяда и вечерята.
Вижте Berberine HCL